Le posizioni degli esperti
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Aspettando Morfeo
Solo in Italia l'insonnia colpisce una persona su tre. I dati e le soluzioni della scienza per sconfiggerla. Perché dormire è importante. Anche per capire come siamo
di Monica Maggi
 Dormire sembra essere diventata un'attività sempre più complessa. A Milano il 28 gennaio prossimo si terrà un congresso dal titolo esplicativo: "Movimenti patologici nel sonno: dalle parasonnie alle epilessie". Sono sempre più le persone che soffrono di disturbi del sonno: solo in Italia i dati parlano di una persona su tre, particolarmente colpite le donne.
Nell'insonnia vanno anche considerati i microrisvegli, che diventano preoccupanti se in numero eccessivo nell'arco di una sola notte. L'insonnia ha forti ripercussioni sulla nostra salute. Tra le complicazioni più immediate sono le sofferenze e i disagi diurni: stanchezza, sonnolenza, colpi di sonno ma anche mancanza di concentrazione, irritabilità, cali di rendimento e diminuita efficienza .
L'insonnia, recentemente, a causa della tv e degli eccessivi impegni diurni, sta colpendo anche i bambini. Avi Sadeh, del dipartimento di Psicologia dell'università di Tel Aviv ha tenuto sotto osservazione 77 bambini, registrando per cinque giorni l'ora di "nanna" e quella della sveglia, e ha misurato durante il giorno le loro capacità in test di prontezza e apprendimento. Dopo i primi due giorni lasciati ai ritmi naturali di ciascun bambino, nei successivi tre lo scienziato ha tolto o aggiunto un'ora di sonno per valutarne l'impatto. Alla fine si è scoperto che anche una sola ora di sonno in meno è in grado di alterare le capacità cognitive dei piccoli. Chi riposa di più è più sveglio e reattivo.
Per sconfiggere l'insonnia potrebbero bastare un paio d'occhiali. Un'equipe di esperti dell'università di Adelaide, in Australia, ha messo a punto lenti speciali che funzionano a batteria e proiettano una luce blu. La teoria sostenuta è che il colore possa riassestare l'orologio del corpo. La luce del sole, infatti, ha effetti benefici sul cervello e la fototerapia è comunemente usata per trattare i disturbi d'umore stagionali. "La sperimentazione clinica - ha riferito il prof. Donald Duthy che ha guidato il progetto - indica che indossare per un paio d'ore i foto-occhiali è sufficiente per prendere sonno serenamente". L'oggetto miracoloso dovrebbe entrare in commercio prossimamente, a un costo approssimativo che varierà dai 55 ai 110 euro.
Al di là delle difficoltà il sonno rappresenta per molti un momento sacro e sul web non mancano piccoli templi dedicati al dio Morfeo. Tra i pià curiosi i Cacciatori di materassi ovvero i cybernauti che contribuiscono ad arricchire il nutrito database di www.streetmastress.com . Fondato il 27 giugno 2001 da due ragazzi, Noonan e Adam, il sito raccoglie più di 1.200 fotografie solo ed esclusivamente di materassi. Le foto migliori sono premiate per categorie: bambini, donne, mercati, strade.
In rete c'è anche chi si esalta a bearsi della vista di signore e signorine che riposano. Un certo Allan ha messo on line un sito dedicato solo ed esclusivamente a donne dormienti: sleeping-beauties.com . "La mia è una fantasia innocua - dice, per spiegare il suo voyeurismo- Le modelle e le attrici che hanno partecipato a questo progetto si sono divertite molto". Si va dai 31 dollari e 95 centesimi per il filmato più economico, ai 49 dollari e 95 per quello più caro. Il catalogo comprende ben 22 titoli.
C'è invece chi ha raccontato la propria e l'altrui vita di letto in letto. E' Roberto Carvelli che nel suo "Letti" narra come cambia l'esistenza cambiando, appunto, giaciglio. E ancora: si può capire molto da chi ci dorme accanto. Basta osservarlo mentre si gire e si rigira nel letto, e intuire cosa nasconde nella sua psiche. Perché il nostro corpo, dice una recente ricerca, parla anche quando ci abbandoniamo tra le lenzuola, rivelando senza censure alcuni lati del carattere. Ad affermarlo è uno scienziato britannico che sostiene di poter interpretare i tratti più salienti della personalità di una persona, dal modo in cui si abbandona nelle braccia di Morfeo. Lo studio, condotto dal professor Chris Idzikowski, individua alcune posizioni chiave. "Siamo tutti consci del linguaggio del nostro corpo quando siamo svegli, ma questa è la prima volta che siamo riusciti a determinare che cosa dice di noi la nostra posizione subconscia", ha dichiarato Idzikowski. Dalla ricerca è anche emerso che si tende ad adottare sempre la stessa posizione nel sonno, e che solo il 5% delle persone sperimenta ogni notte posizioni diverse.
LA POSIZIONE FETALE
La posizione più diffusa è quella fetale. Il 41% delle persone infatti si addormenta rannicchiato su un fianco e a scegliere questa posizione sono soprattutto le donne, il 51% delle quali non riuscirebbe a chiudere occhio se dovesse adottare una posizione diversa. Ad assumerla di norma sono persone che nonostante le apparenze, sono molto sensibili e timide.
LA STELLA MARINA
Chi dorme "a stella marina", ovvero sul dorso con braccia e gambe spalancate, tende ad essere una persona che sa ascoltare, ha facilità a fare amicizia e non ama essere al centro dell'attenzione.
LA CADUTA LIBERA
La posizione "a caduta libera", propria di chi giace sulla pancia dando le spalle al mondo, è la meno frequente delle sei considerate. Solo il 6,5% la indica come quella preferita. Chi l'adotta ha spesso un atteggiamento spavaldo e socievole, ma in realtà nasconde una personalità nervosa e di solito ha difficoltà ad accettare osservazioni critiche dirette alla propria persona.
IL SOLDATO
Il "soldato", che come "la stella marina" dorme sul dorso ma con le braccia lungo il corpo e le gambe dritte, è di norma una persona silenziosa e riservata che esige molto da sè..
IL TRONCO
Il "tronco", che dorme su un lato con gli arti a piombo, è spesso un individuo socievole, rilassato anche se talvolta può essere considerato un po' credulone.
IL BRAMOSO
Infine, il "bramoso", il quale ha una posizione simile a quella del "tronco", ma è un po' curvo con le braccia allungate in avanti, è di norma un soggetto ambiguo, cinico e con un approccio molto razionale alla vita.
Delle sei posizioni, quella "a caduta libera", nonostante nasconda personalità difficili, è quella che facilita la digestione, mentre "le stelle marina" e il "soldato" hanno maggiori probabilità di avere sonni difficoltosi e di russare. La stragrande maggioranza della gente infine ama addormentarsi lasciando una gamba o un braccio fuori dalle lenzuola.
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